12招帮你摆脱性功能障碍

1、定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳 和其他情势的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择合适自己的单车，穿有垫片的 裤子，比较好站着骑。男性即便到中年才开始锻炼也能下降阳痿危险。漫步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，由于这会增加患性功能障碍的概率。

2、保持健康体重

超重可以引发很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

3、注意饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻挠流向冠状动脉的血流量，一样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用 地中海食品的男性很少有勃起功能障碍。餐桌上的许多食物都有促进性功能的作用。如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤 等，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一些具有滋阴壮阳功用的中药药膳。也可选食。

4、避免高血压高胆固醇

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会致使勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

5、适度饮酒或干脆不喝

没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长时间喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

6、不要依靠凯格尔健肌法

格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

7、密切注意睾丸素

即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下落、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下落的标志，要警惕这些症状。

8、避免合成类固醇

运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会下降睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

9、戒烟酒

吸烟可以损害血管，阻挠流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。烟草可影响男子阴茎血液供应。且再次勃起时间延长。临时饮酒可导致男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者比较好在日常生活中阔别烟酒。

10、减少冒险性性行为

冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

11、控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引发血管感染。任何减缓压力或使心情好的事情都可以助性。进行心理压力的调理和减缓。精神因素是导致性功能障碍的主要原因。 心理治疗尤为重要。家属应为患者严格保密，所以在医治精神性阳萎时。有针对性地进行工作，使患者消除思 想顾虑，心情舒畅，建立克服疾病的信心。

12、夫妻之间应相互尊重

相互交流感情，相互信任。妻子比较好能够给予丈夫足够原谅和安慰，切勿冷言冷语，冷言冷语。培养正确的性观念。不纵欲不滥交。树立良好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。